10 libros para comprender y superar la depresión de una buena vez

Por redaccionnyl el 14/08/2017

La depresión es una de las patologías más conocidas. Pertenece al grupo de los trastorno del estado de ánimo y se caracteriza por cuadros de tristeza, desmotivación, apatía y otros síntomas. El ritmo de vida de las sociedades hace que muchos profesionales de la psicología afirman que en algún momento de nuestra vida todo podemos sufrir una gran tristeza y una mala racha.

Ahora bien, si este sufrimiento es persistente y la persona está triste la mayoría del tiempo y afecta a tu vida diaria, es posible que sufra depresión. La depresión severa debe ser tratada por un psicólogo experto: sin embargo, existen otros tipos de depresión menos graves.

Son muchos los libros que se han escrito sobre este trastorno, y es por eso que en este artículo os traemos una lista con los mejores libros para vencer y superar la depresión.

1.El camino del Mindfulness (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

El Mindfulness es uno de los grandes paradigmas de la Psicología de los últimos años, y también se emplea en las escuelas, el trabajo o el deporte. En cuanto al tratamiento de la depresión, se utiliza es el MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness), un programa de 8 semanas que ha sido experimentado en cientos de estudios y que ha resultado ser muy efectivo.
El Mindfulness es en realidad una filosofía de vida, favorece la autoconciencia y mejora la inteligencia emocional de las personas, por tanto, su bienestar. Este texto profundiza en este método y ayuda a los lectores a mejorar su felicidad.

2. Curación emocional: Acabar con el estrés, la ansiedad y la depresión sin fármacos ni psicoanálisis (David Servan–Schreiber)


Este libro es una especie de cuaderno de trabajo para lograr la felicidad y mejorar el bienestar, en el que el autor repasa todo su conocimiento y su experiencia como profesional de la psiquiatría y la salud mental.
Gracias a esta obra es posible que puedas aprender un poco más sobre cómo acabar con la depresión sin recurrir a los fármacos.

3. Cómo salir de la depresión (Neil Nedley)

Esta obra aporta conocimiento sobre cómo superar la depresión y adquirir herramientas y pueden ayudarte a gestionar mejor las emociones y los conflictos que pueden surgir en tu vida diaria.

4. Supera la depresión (Antoni Martínez)

El autor de este texto es un reconocido psicólogo clínico que, a través de estas páginas, deja algunos consejos para superar la depresión en base a su dilatada experiencia.

5. Vencer la depresión: Descubre el poder de las técnicas del Mindfulness (Mark Williams)

Un libro práctico para superar la depresión que, igual que el primero, ayuda a hacerlo a través de la práctica de la Atención Plena. Prestar atención a las emociones y experiencias vitales más difíciles y adoptar una mentalidad Mindfulness ayuda a las personas a relacionarse de manera más sana con los eventos que nos rodean.

6. Los secretos de la motivación (José Antonio Marina)

Se trata de los estudios científicos que afirman que la motivación tiene un efecto amortiguador en la depresión y, de hecho, tener objetivos realistas, y perseguirlos, ayuda a ser más feliz y gozar de un mayor bienestar. Por eso, estar motivado es bueno para nuestro estado de ánimo, y esta obra trata sobre los secretos de una mayor motivación y cómo podemos fomentar este estado saludable.

7. El mundo amarillo (Albert Espinosa)

Dicen que las malas experiencias son las que nos hacen valorar la vida y aprender a ser felices, y esto es lo que le pasó al autor de esta obra, que fue enfermo de cáncer durante 10 años. Este libro es una profunda reflexión del autor que ayuda a los lectores a reflexionar sobre la vida que vivimos y los pensamientos que tenemos, que en muchas ocasiones nos impiden disfrutar de algo tan valioso como es la vida.

8. Tu mente es tuya (Kelly Brogan)

La autora de esta obra propone herramientas y estrategias que provocan cambios en el entorno y en los hábitos de las personas para que mejoren su bienestar y superen los problemas asociados a la depresión. Un texto claro, riguroso y valiente que garantiza una transformación radical tanto física como mental de los lectores.

9. Cómo superar la ansiedad y la depresión (Joseph Luciani)

La depresión igual que la ansiedad, son trastornos frecuentes en nuestros días, que muchas veces están relacionados. El autor de esta obra pretende aportar información útil para todos aquellos que han experimentado estos trastornos, y brinda una serie de consejos que pueden ayudar a los lectores a mejorar su estado anímico y su bienestar.

10. Sal de tu mente y entra en tu vida para adolescentes (Ann Bailey)

Este libro ofrece conocimiento e información sobre los principios básicos de este método pero enfocado a los jóvenes y adolescentes. Una guía práctica para ser feliz en estas edades.

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